Je bevindt je hier: home. businessblog . selfcare sunday

Mijn 'Self Care'  Zondag Routine
Ik kan een terugkerend item niet beter beginnen dan door te starten met het delen van een Self Care Sunday Routine

Laten we alle tegenwerpingen eens aan de kant zetten en het er allemaal over eens zijn dat zondag de beste dag van de week is. Lekker uitslapen, boeken lezen, ontspanning, spiritualiteit en als laatste natuurlijk ‘selfcare’. De zondag is voor mij een dag waarop ik graag de tijd neem om alle dingen, waar ik door de weeks minder tijd voor heb, in te halen. In de loop der jaren heb ik een zondagse routine ontwikkeld die mij een gelukkiger mens laat voelen. Voor mij in de eerste plaats noodgedwongen (zoals de meeste mensen inmiddels wel weten, door mijn CVS, -Chronisch Vermoeidheid Syndroom-) maar inmiddels zie en ervaar ik de voordelen en weet ik dat ‘routine’ iedereen, ook die een druk leven leiden,  kan helpen om beter in het leven te staan.

 

De truc voor een perfecte zondag is om ervoor te zorgen dat je al je grote klussen en boodschappen doet door de week of op zaterdag, zodat je zondagsschema voor jou en jou alleen is. Vandaag wil ik mijn eigen zondagse routine met je delen. Ik hoop dat het je inspireert om meer quality time met jezelf door te brengen en een zondagse routine voor jezelf te creëren die je absoluut zal ondersteunen om de werkweek luchtiger door te komen.

 

Ik hou van slapen

Ja, jullie lezen het goed; ik hou van slapen! Veel volgers zullen roepen dat ik claim een ‘early riser’ te zijn! En dat klopt. Ik sta in de ochtend graag vroeg op maar daarentegen ga ik in de avonden vaak al rond 22 uur mijn bedje in. Maar de zondag, en met name in de winter, vind ik het heerlijk om wat langer in bed te blijven liggen. Ja, ik ben dan wel rond 8 uur al wakker maar snoep er vaak nog een uurtje bij door een kopje thee op bed te drinken en een tijdschrift te lezen. Wist je dat gedurende het slapen je lichaam herstelt? Dus ook je huid. Met andere woorden door onder andere voldoende te slapen blijf je ook langer van een mooie huid genieten.

 

Ontbijten doe ik altijd als een koning(in)

Vooral op zondag! Door de weeks neem ik ook echt de tijd om een heerlijk ontbijt te maken, maar wat voornamelijk in het teken van ‘gezond staat’. Behalve op mijn ‘Selfcare Sunday’s’, dan geniet ik van verse croissantjes, vers geperste Jus du Orange, vers gebakken brood en lekkere jam. Op zondag dek ik ook altijd de tafel en trek ik het service uit de kast, leg ik alles op mooie bordjes en schaaltjes, gaat er een heerlijk #moments kaarsje aan en staat de pot thee met een relax theetje van #moments op de tafel. Gewoon rustig zitten, genieten, praten, de week doornemen, plannen maken en natuurlijk al die jammies opeten :-)

 

Poedelen in bad of uitgebreid douchen

Helaas is onze badkamer niet de mooiste en het laatste stukje wat wij nog in ons huis aan willen pakken. Dat neemt niet weg dat ik niet meer in bad ga. Want na een workout is het heerlijk om, of uitgebreid te douchen, of heerlijk in bad te gaan. Was mijn badkamer oké geweest dan had ik elke zondag voor dat bad gekozen :-). Dus ik geniet in 80% van de gevallen van een overheerlijke douche en neem hier zondags dan ook echt de tijd voor en dompel mezelf onder in bodyscrubs, gezichtsmaskers en badolie. Ja ja….. ik weet het, een bad is vanuit milieutechnisch oogpunt gezien natuurlijk vele malen beter, maar ik weet zeker dat bij het zien van onze badkamer je begrijpt waarom ik dit niet zo vaak doe.

 

Lekker liggen met een boek

Misschien is mijn favoriete onderdeel van mijn hele zondagse routine lekker in mijn comfortabele home ware en donzige dekens met een goed boek op de bank. Na het douchen ben ik zo warm en ontspannen dat ik dat gevoel graag nog even vast wil houden. Als ik op zondag geen verplichtingen meer buiten de deur heb, dan gaan ook alle kaarsjes en de openhaard aan.

 

Avondmaal en een film

Zelfzorg gaat over meer dan alleen baden en ontspanning. Het gaat er ook om je lichaam de liefde te tonen die het verdient door het gezond en voedzaam voedsel te geven. Ik probeer de hele week het beste te eten dat ik kan, maar soms staan ​verplichtingen die doelen in de weg. In het weekend heb ik meestal wat extra tijd om een ​​geweldig avondmaal voor mezelf te koken. Nadat ik mijn lekkere gezonde maaltijd heb gegeten, ga ik daarna meestal voor een goede film op Netflix.

 

Wekelijkse planning

Een favoriete zondagse routine, is om wat tijd te besteden aan het plannen van de komende week. Wat zijn je doelen? Wat zijn mijn afspraken? Waar heb ik nog ruimte om een koffiedate met een vriend(in) te plannen of een lunch? Zijn er rekeningen die betaald moeten worden? Welke boodschappen moet ik doen? De zondag is een goed moment om de planning te doen, omdat het vooruitzicht van de komende week je soms naar beneden kan halen. Het bijhouden van je taken is een geweldige manier om een ​​productieve week voor de boeg te hebben. En een paar dingen om naar uit te kijken is ook een prachtige manier om je week positief mee af te sluiten.

 

Dagboek

Soms gebeurd er zoveel in een week dat ik het fijn vind om alle hoogtepunten en dieptepunten (ja ook ik heb dieptepunten) in mijn dagboek te schrijven. Even een recap die ervoor zorgt dat ik de week positief afsluit. Door het opschrijven van deze punten kan ik ze beter een plekje geven en is het een manier om bepaalde situaties vanuit een andere vaak positieve manier te benaderen of zien. Door het bijhouden van een dagboek kom je vaak tot meer zelfinzicht wat voor mij ‘ontwikkeling’ betekend.

 

Ik hoop dat je het leuk vond om te lezen over mijn typische zondagse routine voor zelfzorg. Hoe ziet je zondag eruit? Wat is je favoriete zondagse routine?

XOXO Mariska

Kantoor

Boterweg 6
6595 AE OTTERSUM

T: +31 (0) 85 104 22 95

E: professional@slowbeauty.nl 

Overige Gegevens

Bank: NL02ABNA0422312819
Bic: ABNA02
KvK nr: 14109809
BTW nr: NL 001870996B18

SlowBeauty Professional is onderdeel van De SlowBeauty Group

Alle rechten voorbehouden© SlowBeauty Professional 2020

  • Facebook - SlowBeauty Professional
  • Twitter - SlowBeauty Professional
  • Instagram - SlowBeauty Professional
  • LinkedIN - De SlowBeauty Group